仕事の疲れが取れる!上手な気分転換の方法とは

2017.05.26

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どれだけ疲れていても毎日働かなければならない社会人の皆さん。お疲れ様です。毎日の仕事の中で、職場での人間関係や達成しなければならない目標など、ストレスの原因は様々です。体の疲れやストレスなど、社会人なら誰もが抱える悩みを解決するために最適な方法があります。それは上手な気分転換です。毎日頑張っている皆さんのために、仕事の疲れを忘れられるような気分転換の方法をお伝えしますので、参考にしてください。

なぜ気分転換が必要なのか

仕事をしていると価値観が全く合わない人と上手く接しなければならなかったり、他人と比べて自分自身に劣等感を抱いてしまったり、様々なストレスが生じます。また無意識に日々の疲れが体に蓄積されている可能性もあります。そんなストレスや疲れを軽減するためには気分転換をすることが最適です。

間違った気分転換の方法

愚痴・噂話

たまに飲食店で食事をしていると女性がひたすら愚痴や噂話で盛り上がっている声が耳に入ってきます。確かに話している本人は気分転換のつもりなのだとは思いますが、無意識の内に心が疲弊してストレスに変わっています。感情的に愚痴や噂話を話している時は気分が晴れるかもしれませんが、話し終わってから冷静になり罪悪感に苛まれる事がほとんどです。また話している友達の気分も害してしまう可能性があります。

愚痴や噂話ばかり話していると、自己価値低下や無意識のストレスなど、様々な問題が起こります。周囲の人たちが徐々に自分から離れていく可能性もあります。自分自身や友人を犠牲にしてまで愚痴や噂話で盛り上がりたいですか?もし思い当たる節があると思った人は、その話を聞く相手の気持ちや話し終わってからの罪悪感の事を考えてみましょう。きっと今すぐやめたほうが良いと思うはずです。

ギャンブル

これは男性に多いと思います。休みの日に1日中ギャンブルをすることはあまり良くない気分転換の方法です。始める時は気分転換だと言っている人がほとんどですが、終わった時にほんとに気分が晴れている人はほんの一部です。ギャンブルをする人の中で大多数を占めているのは負ける人です。ギャンブルをして負けた時には大きなストレスや後悔、ひとりで負けると孤独感などが残ります。もしギャンブルをするのであれば、あらかじめ使う金額を決めて、ストレスを感じないように楽しみましょう。

上手な気分転換の方法

力を抜いて深呼吸

仕事で行き詰った時や集中できない時、いつでもできるのが深呼吸です。深呼吸をすることで無駄な力が抜けて、気分が落ち着きます。ポイントは息を吸うと同時に胸や腕などを伸ばすことです。そうすれば心と体の緊張が緩和されます。迷ったらとりあえず深呼吸、覚えておきましょう。

軽い運動

体を動かすことは悩み事が多かったり、気分が晴れない時におすすめの方法です。ストレッチやウォーキング、ジョギングなどであれば、日頃体をあまり動かさない人でも気軽に取り組むことができそうですね。気分転換や健康のためにも、運動することは習慣にしましょう。

趣味に時間を使う

日々の仕事で溜まったストレスを自分の好きな事で発散するのも効果的な方法です。毎日家と職場の往復という状況の中ででストレスが溜まらないはずがありません。

自分が本当に楽しいと思える趣味を見つけて思いっきりストレスを発散しましょう。スポーツやゲームなど、すぐにできることから旅行まで様々な趣味があります。もし趣味が無かったり、新しい趣味を探したい人はとりあえずいろいろなことを試してみるのも良いかもしれませんね。

考え方、生き方を変えてみる

これは始めるのが少し難しいかもしれませんが、やってみると新鮮な気分になって案外良い方法です。例えば完璧主義な人は休日だけでも自分に甘くなってみたり、大雑把な人は日記やブログなどを定期的に書いてみると新しい発見があって面白いかもしれないですね。

他には、今まで生活の中で習慣として続けていた事に少しだけ変化を加えてみたり、環境を変える為に新しい習い事などをはじめることも良い方法です。毎日同じことの繰り返しで退屈、どうしても自分に自信が持てない、このように感じることが多い人にとっては考え方や生き方を変える事が向いているのでは無いでしょうか。

まとめ

今回は、毎日仕事を頑張っている社会人の方達のために上手な気分転換の方法を紹介してきました。間違った気分転換の方法に当てはまってしまった人は、上手な気分転換の方法を参考にしてストレスを溜めないように心がけてください。仕事の合間や休日の気分転換は、仕事に対して努力していくためのエネルギーになります。大きな問題が起きた時やチャンスが訪れた時に最大限の力を発揮するためにも気分転換は怠らないようにしましょう。

もちろん気分転換の方法にも個人差はありますが、やってみて損な方法は載せていません。是非積極的に試してみてください。もし今後気分転換の方法に悩んだらこの記事を参考にしてくれると嬉しいです。

 

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筆者

R.Yamaguchi

高校卒業後Bigmacに入社。 好きな事は遊ぶこと、楽しく話すこと、お客様の話を聞くこと。 趣味は結構多いので是非聞いてください(笑) 今は営業として福井県中を車で走り回っています。 もしかしたらあなたの会社に突然お邪魔するかもしれませんが、優しくしてくださいね!お客様のビジネスに最適な提案を考えさせて頂きます! 余談ですが学生時代のあだ名は「にゃんぱす」でした。 最近は名前で呼んでもらえることに密かに感動する日々を送っています。

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