笑顔がもたらすスゴイ効果!

記事公開日:2017.05.25

最終更新日:2017.10.18

579 PV

みなさん毎日笑顔で過ごせていますか?「笑う門には福来たる」ということわざにもある通り、笑顔には多くのプラスの効果があると言われています。この記事では、笑顔にはどのような効果が秘められているのかご紹介したいと思います。

大人と子供では笑う回数がこんなにも違う!

ある調査によると、子供は1日に400回笑うのに対して大人になるとわずか15回にも減ってしまうそうです。なぜこんなにも違うのかというと、子供には笑うことに対してそもそも概念がないのです。面白かったり、楽しかったり、純粋に無条件で笑います。それに対し、大人は今までに経験した様々な事により、概念を無くすことが難しいのです。「明日○○嫌だなー。」など雑念が入り笑う回数をどんどん減らしていってしまっているのです。

笑顔がもたらすスゴイ効果とは?

笑わないなんてもったいない!!笑顔がもたらすスゴイ効果をみていきましょう。

ストレス解消&プラス思考

笑顔がもたらす効果で1番大きな効果と言われているのがストレス解消。笑顔になることで、脳内には幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが多く分泌されます。このセロトニンによって、ストレスが解消されます。また、笑顔は明るい気持ちにしたり、気持ちを楽にするという効果もあります。気分が落ち込むことがあっても、笑顔でいるよう心がけることで落ち込んでいた気持ちもだんだんと晴れていくでしょう。

免疫力アップ

いつも笑顔の人といつも不機嫌な人では、寿命が約7年も違うそうです。人の体には、ウイルスや細菌などから自分を守ってくれるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)という免疫細胞が存在します。NK細胞が減ってしまうと免疫力が低下して、ガンを発症させてしまうとも言われています。しかし、この細胞は笑うことによって活性化させる効果があるのです。

血行促進

思いっきり笑うと呼吸が、腹式呼吸や深呼吸と同じ状態になります。体内に酸素が多く取り込めれるので血行がよくなり新陳代謝もアップします。また腹式呼吸は、病気や老化の原因となる活性酸素を取り除いてくれる物質を発生させてくれます。横隔膜も働くので胃腸の消化機能も良くなります。

人間関係の潤滑油

いつも笑顔の人の周りには人が集まり、明るい雰囲気が漂っています。笑顔でいると自分自身も明るい気持ちになれますし、笑顔を見ている周りの人をも、明るい気持ちにするのです。人間関係が良好になり物事がよい方向に進みやすくなります。

自律神経が安定する

自律神経は交感神経と副交感神経の2つで成り立っています。交感神経の役目は心をリフレッシュさせて頭をすっきりさせる働きがあり、副交感神経の役目は気分をリラックスさせてストレスを軽くする働きをもっています。この2つの神経のバランスが崩れてしまうと、ストレスが増してしまいます。なので、交感神経と副交感神経のバランスを保つことがとても重要なのです。笑顔には、副交感神経を優位にしてくれるので、心がリラックスでき、自律神経は安定します。

美容効果

笑うと顔全体の筋肉をバランス良く使うので、表情筋が鍛えられ小顔になったり、たるみを予防します。筋肉が動くことで血行も改善されるのでむくみ予防にもなります。

笑顔を増やすためのポイント

笑顔でいるためにはどのようなことに気をつけたらよいのでしょうか。

言葉は言霊!ネガティブワードは使わないようにしよう

毎日生活をしているとついネガティブワードがでてしまいますよね。しかし、自分では何気なく発している言葉でも相手は不快に思うこともあります。自分がその言葉を聞いたらどう感じるか、客観的に捉えることでネガティブワードも減っていくでしょう。

自分をきちんと褒めてあげよう

ああすればよかった、こうすればよかったと反省ばかりしていませんか?反省ももちろん大切ですが、些細な事でもいいので自分をほめてあげましょう。そうすることで自信へと繋がり自然と笑顔になります。

ピンチはチャンス!

ピンチが続くと気が滅入ってしまいますよね。しかし、「ピンチはチャンス」という言葉があるように、「こんなことがあったけど、そのおかげで気付けた」とプラスに考えることで、気持ちも前向きになり笑顔になるでしょう^^

作り笑顔でも効果は一緒?!

気分が落ちている時に笑顔になることは難しいときもあるかと思います。しかし、そんなときは作り笑顔でも大丈夫!口角を上げるだけでも脳は錯覚し、笑顔の時と同様の効果を得ることができるのです。

まとめ

いかがでしたか?笑顔は周りに伝染します。笑顔はブーメランです。笑顔を発信し、相手も笑顔になる。そして自分にまた返ってきます。もちろんその逆もあります。不機嫌な表情でいると、周りに緊張感や不快な感情を与えます。そして負のループに陥るのです。

それだけ自分の表情は周りに影響を与え、結果的に自分に戻ってくるということです。そう考えるとあなたを取り巻く環境はあなた自身が作り上げているといっても過言ではないと思います。だったらどんなときでも笑顔でいたいですよね^^辛いことがあって気持ちが落ちることがあってもいいと思います。でも最後には笑顔でいられる自分でありたいですよね^^

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

筆者

F.Yoshikawa

毎日が戦場!やんちゃ盛りの3人の息子たちと暮らすシングルマザー。健康オタクで和食が大好き!ご飯と納豆と味噌汁があれば生きていけます。運動も大好き!体を動かさないとストレスが溜まる。息子たちとランニングが日課になりつつあるのが嬉しいです♪ ビックマックのスタッフは個性的な人が本当に多く毎日が刺激的でワクワクします。癒しの空間です♪仕事と育児の両立は大変だけど毎日がとっても充実しています!これからも笑顔で頑張りまーす♪

筆者が最近執筆した記事